Conheça suas bandeiras vermelhas

Allcross Corretora Medsenior Bh
Uma maneira de gerenciar momentos de angústia é identificar os principais
pensamentos ou sensações físicas que tendem a contribuir para o seu ciclo de
angústia e sentimentos de sobrecarga. Nossos pensamentos (“Por que não
consigo me concentrar?”), Sentimentos (frustração, preocupação, tristeza),
sensações físicas (tensão, dor de estômago, nervosismo) e ações (como a
verificação compulsiva das últimas estatísticas do COVID) são alimentados e
amplificados essas espirais emocionais negativas. Abordar um aspecto desse
loop, por exemplo, reduzindo ativamente os sintomas físicos (eu uso a
respiração em caixa: inspire quatro vezes, segure por quatro, expire por quatro
e segure por quatro e depois repita) pode diminuir o ciclo e ajudá-lo a
recuperar o controle. Ajuda a gerenciar a ansiedade e ajuda a se adaptar mais
rapidamente a essa realidade atual. Crie distinções claras entre tempo de
trabalho e não-trabalho, de preferência tanto no seu espaço físico de trabalho
quanto no seu espaço de cabeça. Encontre algo para fazer que não funcione e
não esteja relacionado a vírus que lhe traga alegria. Trabalhar em pequenos
intervalos com intervalos claros ajudará a manter sua clareza de pensamento.