Escolhas alimentares saudáveis

De acordo com a American Diabetes Association , comece escolhendo alimentos com
baixo teor de carboidratos refinados (como açúcar e farinha) e enfatizando vegetais,
grãos integrais, frutas integrais, feijões, carnes magras (como frango e peixe) e
alimentos com baixo teor de gordura. laticínios gordos. A próxima parte desta
estratégia é o controle de porções – coma a quantidade certa para uma dieta saudável
e controle de peso. Resista a comer grandes refeições uma ou duas vezes por dia.

Amil saúde Joao pessoa
Em
vez disso, reduza a ingestão de alimentos durante as horas de vigília, fazendo
refeições menores e mais frequentes e lanches planejados em intervalos regulares, o
que pode ajudar a manter o açúcar no sangue em equilíbrio. Os médicos geralmente
recomendam que as pessoas façam exercícios aeróbicos – aqueles que fazem o
coração funcionar, como andar de bicicleta ou correr – mas nem todos podem, por
várias razões. Você deve discutir isso com seu médico para ver que tipo de exercício
funciona melhor para você. A frequência com que você verifica a glicose no sangue
depende de você e do seu médico