Pare de fumar

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Fumar cigarros “light” também não diminui os riscos à saúde. Se você é
fumante, pare não apenas para você, mas também para sua família e
amigos. Se você não fuma, continue assim e não comece. O tabagismo
passivo (respirar o ar dos fumantes) causa muitas das mesmas doenças
a longo prazo que o tabagismo direto ( Wiki ). Você sabia? De acordo
com o CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças), não há nível
livre de risco de tabagismo passivo; até uma breve exposição pode ser
prejudicial à saúde. Afaste-se dos fumantes e evite a fumaça do cigarro
onde puder. Se você estiver com fome no trabalho, coma lanches
saudáveis, como frutas, sucos de vegetais e iogurtes. Estes são
nutricionais e não lhe dão essa corrida do açúcar. Tê-los prontamente
disponíveis para que você possa comer um petisco e parar quando
estiver satisfeito. Fique longe de biscoitos e barras de chocolate. O suco
/ mistura é uma ótima maneira de obter vitaminas e nutrientes das frutas
/ legumes rapidamente. O suco é onde você extrai o suco usando uma
máquina de suco, removendo a fibra. Com a mistura, a fibra não é
filtrada, então você está bebendo suco e fibra.
Para frutas, recomendo usar um liquidificador, pois o suco remove a
fibra e cria grandes picos de açúcar devido à perda de fibra. Se você tiver
muitos vegetais, suco, pois é uma ótima maneira de obter os nutrientes
sem mastigar um grande volume de fibras. Sucos e vitaminas se
complementam – os sucos dão uma folga ao sistema digestivo, enquanto
a mistura retém a fibra das frutas / legumes que alimentam as bactérias
amigáveis no intestino. Se você é iniciante em sucos, saiba mais aqui e
confira estas receitas de sucos